Jumat, April 28, 2017

KARDIOVASKULAR ~Pengertian Penyakit kardiovaskular dan Olahraga Kardiovaskular

author photo
MereNyaho.Com ~ Hallo pembaca blog MereNyaho, pada kesempatan kali ini saya akan menuliskan tentang penyakit kardiovaskular, mulai dari pengertian penyakit kardiovaskular,macam-macam penyakit kardiovaskuler, ciri ciri penyakit kardiovaskuler, olahraga kardiovaskular dan contoh penyakit kardiovaskular.

Pengertian Penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular (CVD) adalah penyakit yang mempengaruhi sistem kardiovaskular seperti Aterosklerosis, Jantung Koroner, dan stroke.  Aterosklerosis adalah suatu kondisi di mana bagian dalam arteri menjadi tersumbat dengan plak, deposit bahan lemak. Bagaimana Anda dapat “memperbaiki” arteri? Ketika pembuluh darah tersumbat, tidak ada peralatan pompa yang dapat membersihkan itu.

Bagaimanapun ada prosedur yang dikenal sebagai angioplasti. Sebuah tabung tipis dari balon yang berulir melalui pembuluh darah. Setelah di tempat, balon akan mengembang untuk menekan menyumbat dinding arteri.

Penyakit kardiovaskular

Kardiovaskular, pengertian kardiovaskular,pengertian penyakit kardiovaskular,macam-macam penyakit kardiovaskuler, ciri ciri penyakit kardiovaskuler, olahraga kardiovaskular dan contoh penyakit kardiovaskular.

Penyakit kardiovaskular (CVD) adalah penyakit yang mempengaruhi sistem kardiovaskular. Tetapi istilah ini biasanya digunakan untuk menggambarkan penyakit yang terkait dengan aterosklerosis. Aterosklerosis (Gambar di bawah) adalah suatu peradangan pada dinding arteri yang menyebabkan pembengkakan dan penumpukan bahan yang disebut plak. Plak terbuat dari potongan-potongan sel, zat lemak, kalsium, dan jaringan ikat yang terbentuk di sekitar area peradangan. Saat plak tumbuh, itu menegang dan mempersempit arteri, yang mengurangi aliran darah melalui arteri.

Aterosklerosis biasanya dimulai pada akhir masa kanak-kanak dan biasanya ditemukan di sebagian besar arteri utama. Ini biasanya tidak memiliki gejala awal. Penyebab aterosklerosis termasuk pola makan tinggi lemak, kolesterol tinggi, merokok, obesitas, dan diabetes. Aterosklerosis menjadi ancaman bagi kesehatan ketika penumpukan plak mencegah peredaran darah di jantung atau otak. Keadaan pembuluh darah yang tersumbat di jantung dapat menyebabkan serangan jantung. Penyumbatan sirkulasi di otak dapat menyebabkan stroke.

Cara untuk mencegah aterosklerosis termasuk makan makanan yang sehat, mendapatkan banyak olahraga dan tidak merokok. Ketiga faktor tersebut tidak sulit untuk mengontrol karena dapat dipikirkan. Jika Anda merokok, STOP. Memulai program olahraga secara teratur dan menonton apa yang Anda makan.

Makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda, yang membuat lebih banyak plak tersedia untuk dinding arteri line dan mempersempit arteri Anda. Kolesterol dan lemak jenuh banyak ditemukan dalam produk hewani seperti daging, telur, susu, dan produk susu lainnya. Periksa label makanan untuk menemukan jumlah lemak jenuh dalam produk.angioplasti

Selain itu, hindari sejumlah besar garam dan gula. Hati-hati dengan makanan olahan, seperti makan malam beku, karena mereka bisa tinggi lemak, gula, garam dan kolesterol. Makan banyak buah-buahan segar atau beku dan sayuran, porsi yang lebih kecil dari daging tanpa lemak dan ikan, dan biji-bijian seperti gandum. Batasi lemak jenuh seperti mentega, sebagai gantinga memilih minyak nabati tak jenuh seperti minyak canola.

Macam Macam Penyakit Kardiovaskular

Penyakit Jantung Koroner


Seperti otot lainnya, jantung Anda membutuhkan oksigen. Jantung memiliki arteri yang menyediakan oksigen melalui darah. Mereka dikenal sebagai arteri koroner. Penyakit jantung koroner merupakan hasil akhir dari penumpukan plak dalam dinding-dinding arteri koroner.

Penyakit jantung koroner sering tidak memiliki gejala apapun. Gejala penyakit jantung koroner adalah nyeri dada. Nyeri dada sesekali dapat terjadi selama masa stres atau aktivitas fisik. Rasa sakit dari angina berarti serat otot jantung membutuhkan lebih banyak oksigen daripada mereka mendapatkannya. Kebanyakan orang dengan penyakit jantung koroner sering tidak menunjukkan gejala selama bertahun-tahun sampai mereka mengalami serangan jantung.

Aterosklerosis

Aterosklerosis kadang-kadang disebut sebagai pengerasan arteri; plak yang menumpuk mengurangi aliran darah melalui arteri.

angioplasti

Ketika serangan jantung terjadi darah tidak bisa mencapai jantung karena pembuluh darah tersumbat. Jika otot jantung kekurangan oksigen untuk lebih dari sekitar lima menit, ia akan mati. Sel-sel otot jantung tidak dapat digantikan, jadi setelah mereka mati, mereka mati selamanya. Penyakit jantung koroner adalah penyebab utama kematian orang dewasa di Amerika Serikat. Gambar di bawah menunjukkan cara di mana arteri koroner tersumbat dapat menyebabkan serangan jantung dan menyebabkan bagian dari otot jantung mati (Gambar di bawah). Mungkin suatu hari sel induk akan digunakan untuk menggantikan sel-sel otot jantung mati.

arteri koroner

Sebuah penyumbatan di arteri koroner menghentikan oksigen tidak sampai ke bagian otot jantung, sehingga daerah jantung yang bergantung pada aliran darah dari arteri yang tersumbat yang kekurangan oksigen.

Stroke

Aterosklerosis pada arteri otak juga dapat menyebabkan stroke. Stroke adalah hilangnya fungsi otak karena penyumbatan suplai darah ke otak. Faktor risiko stroke termasuk usia, tekanan darah tinggi, mengalami stroke sebelumnya, diabetes, kolesterol tinggi, dan merokok. Cara terbaik untuk mengurangi risiko stroke adalah memiliki tekanan darah rendah.

Aterosklerosis adalah suatu kondisi di mana bagian dalam arteri menjadi tersumbat dengan plak, deposit bahan lemak. Aterosklerosis bisa berbahaya ketika mencegah peredaran darah ke jantung atau otak, menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Baca Juga : Manfaat Dahsyat Pisang Untuk Kesehatan

Olahraga Kardiovaskular Yang Bagus Untuk Menjaga kesehatan

Rencana olahraga yang dibuat secara umum mencakup dua jenis olahraga ini:

  • Olahraga kardiovaskular atau aerobik. Jenis olahraga ini memberikan manfaat maksimal bagi jantung Anda. Contohnya termasuk jalan kaki, jogging, lompat tali, bersepeda, skating, dan kelas-kelas aerobik/kardio di gym. Olahraga ini memperkuat jantung dan paru-paru. Seiring berjalannya waktu, latihan aerobik dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem pernapasan sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras ketika berolahraga.
  • Latihan kekuatan. Jenis latihan/olahraga ini bertujuan untuk membentuk dan menambah massa otot-otot tubuh. Anda bisa menggunakan alat-alat latihan beban di gym, atau memanfaatkan beban tubuh sendiri untuk melatih kekuatan otot. Jenis latihan ini biasanya terdiri dari beberapa set gerakan di setiap latihan, kemudian memberikan waktu agar otot-otot beristirahat selama satu atau dua hari diantara sesi latihan.
  • Latihan peregangan juga bermanfaat. Lakukanlah secara perlahan, setelah Anda beres latihan atau olahraga. Jangan pernah memaksakan suatu gerakan peregangan sampai itu terasa sakit. Setiap kali hendak berolahraga, mulailah dengan pemanasan. Ini membantu tubuh untuk secara perlahan menyesuaikan diri.

Apabila Anda merasakan nyeri dada, sesak napas yang parah, atau pusing, sebaiknya segera hentikan aktivitas olahraga apapun yang sedang dilakukan. Kemudian konsultasikan mengenai gejala-gejala tersebut yang dialami pada kunjungan dokter yang berikutnya.

This post have 0 komentar


EmoticonEmoticon

Next article Next Post
Previous article Previous Post